Du machst morgens deine Sit-ups, lässt abends das Brot weg, und der Bauch bleibt. Vielleicht ist er sogar runder geworden, obwohl die Waage fast dasselbe zeigt wie vor fünf Jahren. Die kurze Antwort: Gezielt am Bauch abnehmen kannst du nicht. Dein Körper holt sich die Energie aus dem ganzen Körper, und das tiefe Fett im … Weiterlesen
Erst kommt die Periode nach 23 Tagen, dann sieben Wochen gar nicht. Nachts wachst du auf, das Kopfkissen ist nass, und tagsüber steigt dir mitten im Meeting die Hitze ins Gesicht. Die Ärztin hat Blut abgenommen und sagt: Die Werte sind unauffällig. Die kurze Antwort: Das passt zusammen. In den Jahren vor der letzten Periode … Weiterlesen
Die Jeans, die jahrelang gepasst hat, kneift plötzlich am Bund. Auf der Waage stehen vielleicht nur zwei, drei Kilo mehr, aber der Bauch ist neu. Und du isst nicht anders als vor fünf Jahren. Die kurze Antwort: Die Wechseljahre sind nicht an jedem Kilo schuld. Frauen nehmen in der Lebensmitte im Schnitt etwa ein halbes … Weiterlesen
Frühstück ist ein Marmeladenbrot, mittags gibt es Salat mit ein paar Croutons, abends Nudeln mit Tomatensoße. Das ist kein schlechtes Essen. Es enthält aber oft weniger Eiweiß, als dein Körper ab Mitte vierzig gut gebrauchen kann. Die kurze Antwort: Rutsch nicht unter 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag, das ist die Untergrenze der … Weiterlesen
Mit Mitte 40 taucht Krafttraining plötzlich überall auf. Es soll Muskeln erhalten, den Stoffwechsel ankurbeln, Bauchfett reduzieren, die Knochen schützen und am besten noch die Wechseljahre ausgleichen. Manche Ratgeber klingen, als müsstest du ab jetzt nach völlig neuen Regeln trainieren. So kompliziert ist es nicht. Die kurze Antwort: Zweimal pro Woche 20 bis 40 Minuten, … Weiterlesen