Eiweißbedarf ab 45: Wie viel Protein du jetzt wirklich brauchst
Frühstück ist ein Marmeladenbrot, mittags gibt es Salat mit ein paar Croutons, abends Nudeln mit Tomatensoße. Das ist kein schlechtes Essen. Es enthält aber oft weniger Eiweiß, als dein Körper ab Mitte vierzig gut gebrauchen kann. Die kurze Antwort: Rutsch nicht unter 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag, das ist die Untergrenze der … Weiterlesen